Méditation Paris et cohérence cardiaque

Méditation Paris et cohérence cardiaque Paris 8 ème arrondissement

Méditation Paris pleine conscience MBSR : MBCT - Cohérence cardiaque :



Méditation Paris et cohérence cardiaque, Carine Grzesiak Psychologue vous propose : 

1 ) Des séances de Méditation sur Paris

La méditation permet de débrancher volontairement des ruminations sur le passé et des inquiétudes pour l'avenir, pour se mettre consciemment en phase avec les choses telles qu'elles sont dans l'instant. « Méditer c'est porter attention aux choses telles qu'elles sont et non telles que nous voudrions qu'elles soient. » Williams, Teasdale, Segal, Kabat-Zinn, 2007

2 ) Cohérence Cardiaque

Technique respiratoire qui agit sur le recentrage du système nerveux. Régulation du stress, de l'anxiété, du Cortisol, développement de l’apaisement, prise de recul, stabilité émotionnelle.
Effets sur le sommeil, l'anxiété, le comportement alimentaire 




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La Méditation de Pleine Conscience dite aussi Mindfulness

Fondée par Jon Kabat-Zinn (2003) : « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment ».

La Méditation de Pleine Conscience permet :

  • l’observation de ses états mentaux
  • une activation d’une attention focalisée ou fluide et le développement d’une compétence de focalisation sur un objet interne ou externe
  • Prise de conscience du pilotage automatique, des pensées automatiques, des ruminations
  • Distanciation par l’observation et l’acceptation
  • Appréhender la pensée pour ce qu’elle est, un simple événement mental
  • Apprendre à agir et non plus réagir par rapport aux pensées
  • Prendre conscience des signes d’alerte de rechute

Méditation Paris , thématiques : Anxiété, Stress, Troubles de l’humeur, Dépression, Plaintes somatiques, TAG, Détresse psychologique, Douleurs chroniques.

Protocole MBSR (Réduction du Stress)

Protocole  MBCT (Prévention des rechutes dépressives)



La Cohérence Cardiaque

La Cohérence Cardiaque est une méthode simple, efficace utilisée en thérapie pour apaiser les tensions, diminuer le stress et ainsi augmenter sa stabilité émotionnelle ainsi que son bien-être.

Il s’agit d’une technique respiratoire, qui agit sur le recentrage du système nerveux. Présente en France depuis les années 2000, introduite par le Psychiatre David Servan-Schreiber et développée depuis par le Médecin David O’Hare.

Cela permet le renforcement de nos ressources physiologiques, émotionnelles, psychologiques et sociales.

Il n’y a pas de contre-indication.


Cet outil apporte des améliorations :

  • tension artérielle
  • sommeil
  • régulation du Stress et de l’Anxiété
  • meilleur contrôle de la glycémie
  • meilleure régulation du poids, des TCA
  • augmentation de la DHEA
  • impression de calme, de sérénité
  • prise de distance, de recul
  • développement du lâcher-prise
  • meilleure attention, concentration
  • diminution de l’anxiété

La cohérence Cardiaque est un outil intégré dans différentes thérapies.


Références :

  • Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse du DR David Servan-Schreiber.
  • Cohérence Cardiaque 365 du DR David O’Hare
  • Maigrir par la Cohérence Cardiaque du DR David O’Hare

La Cohérence Cardiaque

La Cohérence Cardiaque est une méthode simple, efficace utilisée en thérapie pour apaiser les tensions, diminuer le stress et ainsi augmenter sa stabilité émotionnelle ainsi que son bien-être.

Il s’agit d’une technique respiratoire, qui agit sur le recentrage du système nerveux. Présente en France depuis les années 2000, introduite par le Psychiatre David Servan-Schreiber et développée depuis par le Médecin David O’Hare.

Cela permet le renforcement de nos ressources physiologiques, émotionnelles, psychologiques et sociales.

Il n’y a pas de contre-indication.


Cet outil apporte des améliorations :

  • tension artérielle
  • sommeil
  • régulation du Stress et de l’Anxiété
  • meilleur contrôle de la glycémie
  • meilleure régulation du poids, des TCA
  • augmentation de la DHEA
  • impression de calme, de sérénité
  • prise de distance, de recul
  • développement du lâcher-prise
  • meilleure attention, concentration
  • diminution de l’anxiété

La cohérence Cardiaque est un outil intégré dans différentes thérapies.


Références :

  • Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse du DR David Servan-Schreiber.
  • Cohérence Cardiaque 365 du DR David O’Hare
  • Maigrir par la Cohérence Cardiaque du DR David O’Hare